背中が引きつった事は有りませんか。
物凄い痛さで思わず声が出ます。
攣ってしまった背中はすぐには直りません。
体をねじっても、起き上がろうとしても大変です。
私ばかりではない事は整体師の人も経験があると言うのです。
背中が攣ると言う事は、背中の筋肉が凝ってしまっているからだと思うのです。
そこで整体師のところに行き体をもみほぐしてもらうのですが、その時自分もなると言っておられました。
私は寝る前に軽いストレッチをします。
横になって体を左右にねじります。
次は足を折り曲げて手で組み、背中を伸ばします。
次は体をブリッジさせて、背中を縮めます。
腹筋代わりに、足を少し持ち上げて10秒ほど待ちます。
両手を頭の上に延ばして体の脇を伸ばします。
同時に体を左右にふると、より脇は延びます。
最後に頭の上のベッドの淵を持って体を引き寄せると、背中から下が伸びるのです。
腰などはすっきり伸びます。
しかしその時どうかすると、背中が攣ってしまうのです。
「イタッ!タタ!」思わず声が出ます。
息を吐きながら痛さが消えるのを待ちます。
そのまま目を閉じて寝てしまいます。